za duzo

Zacznij jeszcze raz od ankiety bo w tej nie ma nic Mase to sie robi jedeniem Napisz jak jesz Dlugi cykl? Masz tutaj wszystkiego na kilka tyg bolda na 3 tyg Propa na 3 tyg Za duzo srodkow

dokladnie jak nazwajeles go tak niekiedy dzialaja ... ja wole jak suplement robi swoja robote nawet jak to nie jest zauwazalne golym okiem... wole jak proporcje w przedtreningowce sa odpowiednio dobrane nic nie jest przesadzone i ze oznaki tego ze czegos jest za duzo daja znac zanim zaczne cokolwiek robic

Witam Z góry zaznaczam ze to mój pierwszy post. Wiek: 30 Wzrost: 185 Waga:90 Mój staż treningowy to około 4 lat z większymi lub mniejszymi przerwami. Przeważającą część tego czasu ćwiczyłem split 3 lub 4 razy w tygodniu. Najniższa waga jaką udało mi się osiągnąć to 84 kilo zaś najwyższa 92 kg. Przechodząc do sedna obecnie jestem na diecie nie [...]

Hej, No tak, shift+enter;). Chciałbym dobrać spalacz żonie...ma 27 lat, ćwiczy 5 razy w tygodniu, dieta dopięta (redukcja). Zeszła z 30% bf do 25-26%, ale na tym się zatrzymało. Brała już animal cutsa i nie działał jakoś super mocno. Waga: 62kg wzrost: 178 cm BF: 26% Na innej stronce znalazłem takie kombinacje: 1. Dynamic Thermocore + Lean FX + [...]

Tak czy siak wychodzi mi 2900 czyli o 300 kalorii za mało, za dużo białka i węgli o 100 za mało. Spodziewałem się, że będzie mała różnica. Czy określiłbyś składniki potrzebne do tej diety? znalazłem w magazynie TREC szejk z białkiem : 30g Whey, 100g płatków owsianych, 1 banan, 200ml wody/ 36g białka, 95g węgli, 8g tłuszcze 594kcal. + jest taki, [...]

jesli nie bedzie za duzo tluszczow w tym okresie a ilosc ww nie bedzie kosmiczna to wielkich szkod nie bedzie

Czołgiem! Imię: Patryk Wiek: 17, za miesiąc będzie 18 więc śmiało możecie gówniarz mówić Wzrost: 184cm Waga: obecnie 70kg Staż: od prawie roku siłownia, jednak na serio ćwiczenie 5 miesięcy. Treningi:Split,trening kachasa(2 msc) Dietka:Czysta,Przed kontuzją miesiąc temu masowałem na 3400, teraz 3000 zmniejszone bo aktywność też zmalała, kontuzja [...]

za dużo p******enia ? xd, weź pod kroplowkę wygodniej bedzie hah

za dużo szkła%-)

[...] dni.. treningow do konca tygodnia nie bedzie, gdyz skonczyl mi sie karnet i nie mam za co kupic nastepnego, jem same tanie serki wiejskie, bo zostalo mi 20zl na przezycie za duzo kasy puscilem na ostatniej imprezie z klasa z okazji zakonczenia matur xDxD. czekam na przelew od rodzicow, bedzie w poniedzialek takze w poniedzialek wraca dietka i [...]

Wróciłam! ;) Mocno zaniedbałam, ale cóż... przez ponad ostatni miesiąc na pierwszym miejscu była matura. Treningi, figura jednak trochę musiały ustąpić miejsca i to widać. Ale po to są teraz wakacje, żeby wrócić na dobre tory ;) Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. [...]

nie ładuj za duzo tego Waldena, koło zdrowej żywności to on nie leżał;-) Dużo tego nie idzie, lyżeczka/dwie do nalesnikow czy sernika. I to nie walden, samoróbka na bazie kakaa, gumy guar, slodzika.:-))

Melduję, że przeczytałam od deski do deski! :-)) Fotorelacja jak zwykle niesamowita. Dziękuję za poświęcony czas w przygotowaniu podsumowania. Stanowi to naprawdę fajną część jaką ze sobą przywiozłaś dla nas do Polski :) - Naprawdę fantastyczne podsumowanie. Forma zawodników na wysokim poziomie. Mam nadzieję, że w kolejnych latach również będzie [...]

nie ładuj za duzo tego Waldena, koło zdrowej żywności to on nie leżał;-)

BARKI 1. Wyciskanie sztangi z klatki R12 + regresy 12x60 / 12x80 / 12x100 / 14x90 / 19x80 12x62,5 / 12x82,5 / 12x102,5 / 15x92,5 / 19x82,5 2. Wyciskanie zza karku suwnica 5s 20x50 / 15x60 / 12x70 / 10x80 / 10x80 20x52,5 / 15x62,5 / 12x72,5 / 10x82,5 / 10x82,5 3. Unoszenie hantli bokiem jednorącz 4x12 18kg 18kg 4a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 [...]

treningi mam 3razy w tygodniu. kupiłem sobie skakanke, do tego biegam, naraaie małe dystanse, ale "lepszy rydz nie nic" hehe. a co myślicie o ty, żeby tak zaplanować swój tydzień: 3x muay thai, raz w tygodniu bieganie, i 2razy w tyg. silownia z planem fbw?? czy może za dużo tego jednak na początek??

Za dużo białka obniż do 130 gram powiedzmy , dodaj do diety tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś . Przy tej wadze nie lepiej Ci dać 4 większe posiłki które w domu spokojnie byś mógł zjeść ?

jak dla mnie estetyczna sylwetka. Tłuszczu wcale nie ma dużo(chociaż dla nas samych jest zawsze jest za dużo :-D ) Schize masz, za dużo oczekujesz/wymagasz od siebie ale to dobrze:-) Wiele chodzacych na siłownie i różne fitnesy pań marzy o takim ciele. Tak jak pisałem wcześniej jak chcesz jeszcze bardziej zejsć z tłuszczu to trzeba by [...]

Proponuje rozpisać dokładnie dietę (co do ilości kcal i makro) i sie jej trzymać kurczowo i zobaczyć jak bedzie z efektami. Jeżeli ich nie bedzie to kombinacja makro+jakies interwały. Na moje oko to problem leży w dietce, moze za duzo węgli? Moze twój organizm gorzej na nie reaguje. Trzeba obadać

Witam. Zamierzam kupić gainera, jednak czy warto? Przy wzroście 1,73m mam ~60kg, zależy czy przed czy po toalecie :D Wyglądam dosyć mizernie, mam 18 lat. Chciałbym trochę przybrać, ale jakoś nie umiem dużo jeść, starałem się ale wracam do starych nawyków i nie jem za dużo. Wydaje mi się, że gainer byłby dobrą opcją w takim wypadku, oczywiście żeby [...]